季節の暮らしに役立つ作業療法的健康ヒント（春編）

春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。脈拍チェックは、体調の変化を早めにキャッチするのにぴったりです。桜や新緑を眺めながら深呼吸して脈を測ると、心もほぐれますよ。

『みゃく・むく』 チェックで、お達者に！

2025年の日本（大阪）では国際博覧会が開催され、『ミャクミャク』という公式キャラクターが人気です。『ミャクミャク』は、人間のＤＮＡ、知恵と技術、歴史や文化を「脈々」と受け継ぐことを期待されて、ネーミングされています。このコラムでは、日常のちょっとしたチェックで身体の不調を未然に防ぐ“知恵”をご紹介いたします。年を重ねるごとに増える身体の不調、特に季節の変わり目は気候の変化に伴って体調を崩しやすいので、できれば大きな病気になる前に予防したいですね。習慣化していただければ、達者な状態が続きますよ！

はじめのチェックは、『脈拍』です。脈拍は、心臓を中心とした循環器系の状態を反映しています。なんだ、脈拍かと思うかもしれませんが、＜いつ、何を＞チェックすれば良いでしょうか？

答えは、朝起きてすぐと夜寝る前に、リズムのチェックです。

脈拍は、橈骨動脈^※に人差し指と中指を触れて1分間計測することが望ましいのですが、最低15秒間でもおおよその確認はできます。大事なことは、不整脈（心房細動）をみつけることです。脈拍の速さや遅さも重要ですが、何よりもリズムの乱れに気付くことが最も大切です。もし、不整脈に気付いた場合は、血圧も計測して、高血圧であれば、医療機関に相談しましょう。高血圧と心房細動に気付けば、脳卒中と心臓病を予防できる可能性が高まりますよ！

※橈骨動脈（とうこつどうみゃく）：前腕の親指側にある動脈。手首で脈を測るときによく使われる。